No vuelvas a engordar
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Controla los ataques de ansiedad
A veces no es apetito genuino lo que nos lleva a comer, sino que son los nervios o la ansiedad que nos hacen desear algún alimento crujiente o rico en grasas y calorías. Si llegas a tener uno de estos ataques de ansiedad debes hacer lo posible por controlar el impulso. Cuenta hasta diez antes de llevarte a la boca lo primero que encuentres. Distráete con otra cosa: llama a una amiga, mira una película o sal a caminar. De esa forma evitarás una conducta que sin dudas atentará contra tu peso.
Mantén una alimentación ordenada
No pases largos períodos del día (de más de tres horas) sin comer. Ocúpate de prepararte todas las comidas, y procura que tu alimentación sea baja en grasas. Si llegas al final del día sin nada en el estómago no podrás pensar en otra cosa que no sea comer algo rápido y abundante. Entonces el hambre puede ganarte y quizás no te tomes el tiempo para pensar si lo que vas a consumir es de alto contenido en grasas y calorías, o si de lo contrario es un alimento sano.
Cambia los hábitos
Luego de haber seguido un régimen para bajar de peso, seguramente ya hayas descubierto las malas costumbres alimentarias que tenías en tus rutinas diarias y que te habían hecho ganar unos kilos de más. Aprende de tus errores y no vuelvas a cometerlos. Recuerda: la comida chatarra, las bebidas con alcohol, los bocadillos, los snacks a mitad del día y otros hábitos semejantes que pudieron haberte hecho engordar ya forman parte del pasado.
Incorpora actividades físicas
Si ir al gimnasio te resulta aburrido, busca realizar actividades que te den placer y a la vez te ayuden a quemar calorías y tonificar tu cuerpo. Un físico saludable requiere de movimiento y deporte al menos una vez a la semana. Aprovecha los fines de semana para salir a caminar, correr o andar en bicicleta con tu familia o amigos. Ayudarás a tu cuerpo a mantenerse en línea y además ¡disfrutarás de una forma sana de divertirte!
Combate el sedentarismo
Tu trabajo o tus ocupaciones diarias pueden requerir que pases largas horas del día sentada en un escritorio o frente a una computadora. De ahora en más, no pases un día entero sin hacer alguna caminata saludable, de por lo menos media hora. Busca un tiempo en el mediodía, o antes o después del trabajo. Este ejercicio te ayudará a quemar calorías, mantener los músculos tonificados y hacer que tu sistema digestivo funcione como un reloj.
Cuidado en el supermercado
Ahora que debes mantener tu peso ideal debes mirar con más detenimiento los productos que vas a consumir. Antes de comprar algún alimento envasado en el supermercado, tómate el tiempo de leer sus etiquetas: elige los más sanos y descarta los de alto contenido calórico. Las galletas dulces, las gaseosas, las salsas y los quesos, por ejemplo, pueden ser una peligrosa tentación si los tienes en tu casa.
Permítete pequeñas porciones
Tu tiempo de dieta se acabó y seguramente desees con todas tus fuerzas comer una hamburguesa, una porción de pizza o un buen trozo de pastel de chocolate. ¡Es tiempo de que lo hagas! Eso sí: el secreto para no volver a engordar está en consumir pequeñas porciones de estos alimentos “enemigos” de tu silueta. No te prives de lo más rico, pero resérvalo para ocasiones especiales. Entonces te darás tus gustos sin que esto represente una amenaza para tu peso.
Consigue nuevas recetas sanas
Existen mil maneras de comer alimentos sanos y muchas de ellas son realmente sabrosas. Amplía tu menú diario: consigue un libro de recetas saludables –o haz una búsqueda en Internet- y anímate a preparar deliciosos platos con vegetales variados, carnes magras e ingredientes ricos que no te hacen engordar. Si incorporas estas comidas a tu ruina semanal, podrás dejar los alimentos más grasosos y calóricos sólo para el fin de semana.
Renueva tu look
Tienes el cuerpo que siempre quisiste y es tiempo de que lo luzcas. Haz un recorrido por el centro comercial o dirígete a tu tienda favorita y pruébate esas prendas que antes ni siquiera te animabas a mirar en la vidriera. Esto te ayudará a reconocer tu nueva figura y familiarizarte con las formas de tu cuerpo. Ensaya distintos atuendos y evalúa cuáles te quedan mejor. Cuando tengas ropa nueva y hayas cambiado tu look estarás tan contenta que ni loca querrás volver al pasado.
Emprende un nuevo desafío
Bajar de peso y reencontrarte con tu figura es sin duda una inyección de autoestima que debes aprovechar. Para no echar a perder tu esfuerzo, ¡no te duermas en los laureles! Utiliza esta onda positiva para emprender un nuevo desafío. Ahora que conseguiste sentirte bien con tu físico, pruébate a ti misma que también eres capaz de estudiar eso que siempre quisiste, o enfrentar aquello que siempre postergaste. Esto te hará mantener tu autoestima bien alta y te dará motivación para no volver a engordar.
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Su función
Los pechos humanos se desarrollan a lo largo de la pubertad pero algunos primates tienen senos únicamente durante los períodos necesarios: para alimentar a su cría.
El volumen
Durante la menstruación, el volumen de los senos puede aumentar hasta un 13,6 por ciento. Los pechos de una mujer promedio pesan alrededor de 450 gramos, pero, en una mujer embarazada, para el final del tercer trimestre, el peso puede llegar a duplicarse.
El cerebro del hombre y los senos
Se realizó un estudio en un grupo de hombres con la esperanza de obtener algo de información acerca de la idea de que los senos pueden cambiar el modo en que ellos toman decisiones. Pusieron a los hombres a ver videos. Tenían que elegir si querían que les pagaran justo después de terminar o en un par de días. Los que escogieron esperar unos días recibieron más dinero que aquellos a los que les pagaron enseguida.
Una imagen que estimula
Algunos de los hombres miraron videos pastorales y los otros miraron mujeres atractivas con mucha piel al descubierto. Los hombres que vieron el video de las mujeres eligieron, con mucha mayor frecuencia, que les pagaran justo después de ver el video que los que miraron las escenas pastorales. Los científicos atribuyen este comportamiento a los senos y a cómo activan diferentes partes del cerebro masculino que están asociadas a la gratificación y al placer: los químicos neuronales cierran el centro de razonamiento del cerebro y hacen que el hombre tome una decisión basándose en la gratificación instantánea. Es decir, los senos incrementan la tentación y la actividad de motivación del cerebro, cosa que causa que tomen decisiones que a la larga tal vez no los favorecen.
No son idénticos
Un seno siempre es, en promedio, 39,7 milímetros (más o menos media copa) más grande que el otro; por lo general, el del lado derecho. Es lógico porque las orejas, los pies y hasta las rodillas no son exactamente idénticos tampoco.
Cada vez más grandes
En la pubertad, los senos están empezando a crecer, en promedio, un año antes que en las generaciones anteriores. En parte, la llamada epidemia de obesidad es responsable de ese fenómeno pero las chicas más delgadas también se están desarrollando más rápido. Se cree que eso se debe a los químicos que se encuentran en los alimentos y en los productos de higiene personal.
Como esponjas
Los senos están hechos de tejidos grasos que absorben agentes contaminantes como un par de esponjas suaves, es decir, en los senos puede haber presencia de pesticidas, mercurio y plomo.
Muy vulnerables
Los senos son muy susceptibles al cáncer. Existen tres motivos para que eso suceda: en primer lugar, producen células nuevas durante toda la vida; en segundo lugar, el tejido adiposo (o grasa) de los senos absorbe químicos del ambiente; y, finalmente, están llenos de hormonas y receptores que pueden alimentar las células cancerígenas.
Cambian de tamaño
Cuando una mujer está excitada sexualmente y se está acercando al orgasmo, el tamaño de los senos puede aumentar entre un 20 y un 25 por ciento, y los pezones pueden crecer hasta 2,5 centímetros de largo.
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¡Lip power!
Las bocas sexies, en primer plano, están de moda. Adriana Lima lo sabe y por eso eligió este look con reminiscencias de los años dorados de Hollywood, aunque con un toque actual.
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Te contamos cómo lograr este estilo con unos labios rojos, bien definidos, como protagonistas.
Paso 1: Prepara tu piel. Aplica una loción hidratante liviana. Las cremas de día son perfectas para este paso porque dejan tu piel suave y lista para recibir el maquillaje.
Paso 2: Aplica la base de maquillaje. Elige un tono que iguale el de tu piel y una base de acabado mate: buscas un efecto “piel de porcelana”. Aplícala con esponja, difuminando el color con suaves movimientos hacia afuera, partiendo de tu mentón, la frente y los lados de tu nariz. Puedes hacerlo también en tus párpados, si estos son más oscuros que el resto de tu rostro.
Paso 3: Delinea tus cejas y tus ojos. Comienza dando definición a tus cejas con una sombra marrón, para darle un marco sexy a tus ojos. Luego aplica un delineador líquido negro en tus párpados superiores. Asegúrate de comenzar desde el centro del ojo e ir desde allí hacia el extremo, donde la línea debe afinarse hasta terminar en punta.
Next Paso 4: Máscara para pestañas. Para que tus pestañas se vean bien tupidas, aplica varias capas de máscara para pestañas negra. Puedes usar, además, un arqueador para darles una curva más pronunciada, o recurrir a las pestañas postizas. Si tus párpados necesitan un acabado mate, antes de este paso aplica polvo volátil o una sombra mate del tono de tu piel. Para adaptar este look a la noche, elige, además, un iluminador con algo de shimmer.
Paso 6: ¡Labios! ¡Llegó el momento! Aplica el labial rojo. Luego de la primera capa, retira el exceso con un papel tissue y vuelve a aplicar. Elige uno larga duración que contenta agentes hidratantes, para que tus labios se vean suaves e impecables por varias horas, sin necesidad de retocarlos. El secreto del éxito es que el tono sea el correcto para tí: si tu piel es rosada, elige un rojo frío, con tintes violáceos o rosados. Si, en cambio, tu piel es dorada, prefiere los rojos cálidos, con reflejos naranjas.
Paso 7: Rubor y polvo volátil. Ya estás casi lista. Aplica un rubor suave siguiendo la línea de tus pómulos y termina todo tu look con polvo volátil. ¡Perfecta!
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Esas "cositas" que a ellos les encantan
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Un sexy tropiezo
Cuando Jennifer Lawrence se cayó en los Oscars a comienzos de este año, todos los hombres de la Tierra se enamoraron un poquito. El tropezón fue extrañamente más caliente que cualquier acto de gracia y elegancia que ella pudiera haber hecho en la alfombra roja, y no tenemos idea de por qué. Inspirada en esas rarezas, te presentamos una guía de las cositas que hacen las mujeres que vuelven locos a los hombres...
Ser torpe
Caerse, golpearse el dedo del pie, quedarse con la cabeza atascada entre rejas... obviamente, no queremos que nadie se lastime pero las pequeñas imperfecciones de algún modo gritan perfección, especialmente, cuando la chica tiene las agallas para reírse.
Intentar y fallar al patear un balón de fútbol
Nos encanta ver a las mujeres disfrutar del fútbol como deporte, en serio, nos gusta. Sin embargo, cuando una chica es una negada para patear la pelota, hay algo mágico. Consulta también intentar y fallar al pegarle a una pelota de tenis. Caliente.
Hornear
Las cucharas y los boles para mezclar necesitan que los laman, hay harina en la nariz (funciona como la pintura), las cosas rezuman y gotean, y hay delantales, ah, los delantales.
Patinar (mal)
Cuando un hombre no puede patinar parece un Bambi con barba sobre hielo, es patético y desagradable. Pero cuando una chica no puede patinar, hay mucha magia en su tonto bamboleo. El patinaje sobre hielo funciona casi igual de bien. Casi.
Usar una toalla como sombrero
¿Cómo es siquiera que hacen esas cosas? ¿Y para qué es que las hacen? Esos turbantes de toalla que son tanto un misterio como una maravilla… Lo último en atuendos para después de la ducha nos encanta sin justificación alguna.
Usar nuestra ropa
Cuando una chica se pone una de nuestras camisas viejas sucia, con frecuencia, luce más ardiente que si se hubiera pasado dos horas apretujándose en un conjunto de diseñador. Consulta también, camisetas de bandas viejas, mamelucos, sombreros rígidos. Todo lo que le queda horrible al hombre, le queda sensacional a la mujer.
Decorar (y llenarse de pintura)
Y pensar en todos los esfuerzos que hacen algunas mujeres para intentar lucir sexis. Todas esas bikinis, todas esas cirugías, todos esos tacones que conducen a la parálisis y las dietas innecesarias. Todo ese esfuerzo superado por una chica con una gota de pintura en la nariz.
Comer espagueti
Decimos espagueti pero cualquier cosa que sea un enchastre es terriblemente caliente. Almejas, cangrejo, costillas, alas de pollo, perros calientes con cualquier cosa encima, maíz con pinchos, donuts que rebasan de mermelada y cobertura de azúcar impalpable...
Comerse las uñas
Las chicas pueden gastarse pequeñas fortunas en manicuras, se incrustan diamantes en las bonitas cutículas, se hacen hermosos unicornios, rayos de luna y cisnes pintados con cuidado sobre las uñas. O simplemente pueden comérselas como locas y quedar tan hermosas como para detener el tráfico.
Beber con sorbete
Cuantos más sorbetes, mejor. Si el sorbete es rizado o gracioso de algún modo, eso también es maravilloso. ¿Tal vez podrías probar eso de soplar en lugar de succionar, formando burbujas en la bebida? Y ya que estamos en el tema de soplar...
Soplar un plato de sopa
A lo mejor, todo está en la trompita que se necesita para soplar, quizás, se trata de la inclinación, tal vez, simplemente no queremos que se queme la lengua, ¿quién sabe? No hay científico que pueda averiguar por qué nos excita pero lo hace. Lo hace, lo hace, lo hace.
Frotarse los ojos
Tiene que hacerse con los puños cerrados, frotando bien fuerte los ojos. Como haría un bebé. Acompáñalo con un bostezo y después tal vez un suspiro. Maravilloso, simplemente, maravilloso.
Jugar al golf
Dice la leyenda que la palabra 'golf' es la sigla antigua de 'gentlemen only ladies forbidden', es decir, 'caballeros únicamente, damas prohibidas' en inglés, pero por suerte nadie le presta atención a ese disparate. Ya sea profesional o un desastre, hay algo mágico en el hecho de una mujer tomando un palo nueve bajo el viento y la lluvia.
Un andar seguro en la oficina
Camina rápido, con una carpeta apretada en el pecho, va hacia una reunión importante a la que no nos invitaron o a una fotocopiadora para la que no tenemos el código. Ah, morir y reencarnar en esa carpeta. ¿Quién sabe por qué? Tal vez sea la influencia de Mad Men...
Hablar con voz de perrito (a un perro)
También funciona con hablar con voz de bebé (a un bebé). Si le hablas así a un humano adulto, las personas van a cruzar la calle para esquivarte, pero si lo haces correctamente, es adorable.
Decir palabrotas
No nos referimos a alguien que dice palabrotas todo el tiempo. No a una boca sucia. No a Liam Gallagher con vestido. Sino más bien al 'la puta madre' ocasional cuando se les cae el martillo durante un bricolaje complicado.
Mordisquear un bolígrafo
El bolígrafo tiene que ser barato y feo, quizás ni siquiera es de ella. Ella tiene que estar royendo la tapa de un modo que indique que ni siquiera sabe que lo está haciendo. No tiene que morderlo de una forma seductora consciente. Eso sería una estupidez.
Aburrirse con nuestras pavadas
Ya sea que estemos mirando juntos un partido de fútbol, jugando videojuegos o guitarreando sobre lo sensacional que le queda soplar un plato de sopa, una mirada fija indiferente y estamos enamorados. El aburrimiento no debería estar bueno pero lo está.
Revolear el cabello
Hay revoleos de cabello por correr, bailar, brincar, patinar (desesperadamente, por favor, Señor, desesperadamente). Hasta puede revolearse el cabello con un soplido en un día caluroso. Pfffff hace la boca, y se levanta el flequillo. Pffffff, revoleo, felicidad.
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Los secretos de belleza de las celebridades
Cameron Diaz
A Cameron Diaz le gusta mucho practicar surf y lo utiliza como práctica para mantenerse en forma. Este deporte le trae dos importantes beneficios: hace trabajo aeróbico y tonifica sus músculos en piernas, glúteos y abdomen. Por supuesto, ella no se lanza sola al mar si no que cuenta con un personal trainer que la prepara y la aconseja para sacarle el mayor beneficio a este hobbie. ¿Quién se anima al surf para mantenerse en forma?
Jennifer Aniston
El cabello de Jennifer Aniston es su marca personal, de eso no hay duda y la actriz tiene un estilista personal para cuidarlo y mostrarlo siempre radiante. Pero cuando ella se lo tiene que cepillar no usa cualquier cepillo si no uno que está hecho por pelo de jabalí.
Su rostro, por otro lado, lo cuida limpiándolo desde que es adolescente con un jabón neutro. ¿El paso siguiente? Aplicarse una crema humectante y nunca nunca salir a la calle sin un protector solar puesto.Catherine Zeta Jones
El cabello es importante también para Catherine Zeta Jones, quien tiene varios métodos caseros para cuidárselo. Su pelo lo acondiciona con una mezcla de miel y cerveza, que aseguró durante una entrevista que si bien es un poco olorosa la preparación le deja su melena super brillante. Y para su rostro se hace un preparado de sal y miel que le sirve para humectar y como exfoliante.
Scarlett Johanson
Scarlett Johansson tiene un tratamiento de piel un poco excéntrico, pero muy al alcance de la mano: usa vinagre de manzana. La actriz contó a la revista Elle que buscando soluciones naturales encontró los beneficios de este vinagre, que aunque puede ser algo irritante si se tiene una piel grasosa o con acné es muy beneficioso. Igual Johansson tiene muy en cuenta hidratar su piel y siempre desmaquillarse antes de irse a dormir.
Angelina Jolie
Uno de los secretos de la dieta de Angelina Jolie es que come toda su comida hervida, desde carnes hasta verduras, pero eso no es todo: además, lo único que toma es leche de soya.
Uma Thurman
Para Uma Thurman también la dieta y los ejercicios forman parte de su rutina de cuidado, pero además adoptó los tratamientos naturales de talasoterapia (es un método terapéutico a base de barro, agua de mar y algas).
Sarah Jessica Parker
Sarah Jessica Parker no sólo se preocupa de su dieta y su rutina de ejercicios, si no también de tener un espacio de relax y de tranquilidad por eso disfruta de los masajes de reflexología que brindan en el centro neoyorkino Angel Feet.
Las mejores apps para ligar
En estos tiempos en que todo pasa en Internet, aprovecha la tecnología para conocer chicos
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Internet, las redes sociales, los smartphones, las tablets y las apps vinieron a trastocar la forma en que vivimos y, claro, en la que ligamos.
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Un dato, ¿sabías que 64 por ciento de los tuiteros aprovecha esta plataforma para ligar? Por eso nos pusimos a investigar qué otras opciones existen para buscar algún ciberromante interesante.
Un plus de estas herramientas es que tienden a fomentar los encuentros locales e inmediatos.
"Nuestro objetivo es favorecer la cercanía. Buscamos, ante todo, un cierto grado de espontaneidad que hasta hace poco era difícil hallar en los portales de citas", explica Louise Thompson, directora de Comunicación de Badoo.
La mayoría de estas apps te permiten contactar con personas que viven muy cerca y frecuentan los mismos bares, tiendas y antros que tú, ¿no es maravilloso? Ya no hace falta que te encierres en tu casa, sentada frente a tu laptop, para empezar a chatear: la mayoría de estos portales permiten conexión con tu smartphone.
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Te dejamos nuestro top ten. Mucha suerte, matadora.
1. Miumeet
2. Eharmony
3. Just made love
4. Ok cupid
5. Fantastic love
6. Socialflirt
7. Streetmatching
8. My year book
9. Breakup notifier
10. Qrushr
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Cómo maquillarte según tu pelo y tu piel
Trigueña
Lo mejor que puedes hacer con tu piel trigueña es destacar y realzar su dorado natural. Utiliza una base de maquillaje del mismo tono que el de tu piel y dale color a tus pómulos con un rubor bronze, ¡pero no muy oscuro! Aplica iluminador en la zona "T" de tu rostro (frente y nariz) y arriba de la parte externa de los pómulos, casi en las sienes. Para maquillar tus ojos, puedes utilizar sombras marrones y doradas, así como también colores cálidos como el borgoña. Maquilla tus pestañas para destacar aún más tu mirada. En tus labios las tonalidades coral, durazno o ciruela quedan perfectas, siempre acompañadas de un buen gloss.
Morena
Una piel como la tuya no necesita demasiado maquillaje para verse espléndida. Utiliza una base con tonos rojizos para realzar su brillo natural. En cuanto a tus ojos, puedes probar colores metalizados y dorados, pues encajan a la perfección. También los detalles en colores flúor pueden darle un toque de audacia a tu makeup. Si aplicas sombras, utiliza siempre delineador y rimmel para una mirada más sexy. En cuanto a tus labios, lo que te queda mejor es un labial bronze, siempre acompañado con un buen lip gloss (brillo labial).
Cabello oscuro y tez blanca
Los colores fríos te quedan perfectos, y puedes usarlos en toda su variedad: azules, verdes, lilas y fucsias. Sin embargo, debes tener mucho cuidado con los violetas y el negro. Si maquillas tus ojos con un delineado fuerte y unas sombras oscuras demasiado dramáticas, podrás provocar una apariencia tétrica. Lo mismo ocurre con el tono de tu labial: evita los tonos más oscuros que el ciruela, y prefiere los colores rosados con algo de brillo. Para tu base de maquillaje busca también un tono natural, y usa un rubor apenas rosado adecuado para tu piel.
Rubia
Si eres rubia y tu piel es clara, las tonalidades rosadas y los colores fríos son tus aliados. Como tu piel es muy sensible a los rayos UV, utiliza una base de maquillaje con protector solar y un rubor apenas rosado. Para los ojos, elige las sombras azules, lilas o rosas. No olvides nunca destacar tus labios con lip gloss, ya que esto aportará brillo y vida a tu rostro. También puedes probar estilos de maquillaje más arriesgados como el "smokey eye" y el de tipo "vintage": ojos bien delineados y labios color carmín.
Pelirroja
El color de tu pelo se sale de lo común, por eso debes definir tu estilo de maquillaje de modo que no haga un contraste demasiado llamativo. Si tienes pecas y prefieres que no se vean, puedes disimularlas con una buena base del mismo tono que el de tu piel. Ten en cuenta que tu piel tenderá a destacar los tonos anaranjados o rojizos, así que debes tener cuidado si aplicas un rubor demasiado fuerte. Para los ojos, los tonos verdes y los azules son tus grandes aliados. Nunca maquilles tus labios del mismo color que tu pelo: busca una tonalidad ligeramente más clara o más oscura, para no provocar un efecto chocante.
